Ansiedad en niños: ¿Cómo calmarla?

Ansiedad en niños: ¿Cómo calmarla?

La ansiedad en los niños puede darse por diferentes causas, te decimos cómo calmarla y ayudarle a controlarla cada vez mejor.

Hace poco hablábamos de cómo la ansiedad se ha convertido en tema recurrente en muchos de los ambientes en los que nos desenvolvemos como mamás: desde la escuela de los niños, el trabajo, los círculos de amistades y, obviamente, la familia. 

Porque sabemos que la ansiedad en niños también es una realidad, te decimos cómo calmarla con acciones sencillas y a nuestro alcance. 

Este trastorno que se manifiesta por la falta de sueño, inquietud y distracciones, se presenta mayormente en jóvenes y adultos, sin embargo, eso no quita que los más pequeños de casa puedan pasar por episodios de estrés o angustia. De hecho, se estima que el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) afecta a cerca del 2% al 6% de los niños. 

¿Qué puede causar la ansiedad en niñas y niños?

De igual forma que sucede con los adultos, la ansiedad puede ser causada por un gran número de factores internos y externos que van desde algún tipo de predisposición genética, hasta estrés por actividades cotidianas que lo superan o alguna situación traumática. 

Sin embargo, hay algunos eventos importantes que podrían detonar TAG o algún otro trastorno de ansiedad si no se pone la suficiente atención sobre ellos: 

  • El encierro a causa del confinamiento
  • Una pérdida importante; puede ser la muerte de un ser querido, una mascota o la separación de algún miembro de la familia. 
  • Divorcios. 
  • Cambios de escuela, casa o ciudad. 
  • Antecedentes de abuso. 
  • Violencia familiar. 
niño jugando en el piso con legos, Causas de ansiedad en niños
Foto de Kelly Sikkema en Unsplash

¿Cómo identificar si mi hijo tiene ansiedad?

Si tu hija o hijo está teniendo problemas para expresar sus emociones, no te desesperes, es muy normal que los más jóvenes no sepan hablar lo que sienten cuando están pasando por una crisis de ansiedad, pues las sensaciones suelen confundirse con nerviosismo, irritabilidad o angustia. Recuerda que la ansiedad es un estado que un niño no puede controlar y termina afectando al comportamiento. 

Sin embargo, hay algunas señales en las que debes poner atención si consideras que algo así podría estar pasando: 

  • Taquicardia o nerviosismo.
  • Problemas para respirar; en casos extremos, hiperventilación, mareos y desmayos leves. 
  • Sudoración anormal y excesiva. 
  • Tensión muscular y dolor de cabeza.
  • Dolor de estómago. 
  • Preocupación excesiva; perfeccionismo y alta autoexigencia. 
  • Problemas de autoestima.
  • Falta de concentración.
  • Pensamientos negativos. 
  • Ataques de hambre; alimentación compulsiva.
  • Tics nerviosos.
  • Irritabilidad o hipersensibilidad. 
niños jugando con almohadas encima de la cama,J uego entre niños
Foto de Allen Taylor en Unsplash

¿Cómo calmar la ansiedad en mis hijos?

Ahora sí, si ya identificaste que tu pequeña o pequeño está pasando por episodios de ansiedad, lo primero es recordar que se trata de algo totalmente común y que si le ayudas a entenderlo y manejarlo, no tendrá por qué afectar para nada su vida. 

Es muy importante que ante un panorama como el que aquí se presenta, a

acudas con un especialista que les brinde un diagnóstico y tratamiento oportuno, toma en cuenta los siguientes consejos de Child Mind, para ayudarle a superar una crisis. 

  • No busques eliminar la ansiedad, ayuda a entenderla y controlarla.
  • Evita dejar de hacer o decir cosas de la vida cotidiana sólo porque crees que podría causar ansiedad en tus hijos. Aunque parece una solución rápida, sólo hará que los miedos crezcan igual que el malestar. 
  • Sé realista y positiva; habla claro sobre lo que está sucediendo y lo que se necesita para comenzar a solucionarlo. 
  • Respete sus sentimientos, pero no los refuerce.
  • Anima a tu hijo a hablar de sus sentimientos; evita las preguntas que sugieran una respuesta, deja que responda por sí mismo. 
  • No refuerces sus temores. 
  • Dale ánimos y muéstrale que todo va a estar bien.

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